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威尼斯最新网址厂家谈骨密度偏低怎么办?

发布时间:2018-09-13 16:28:23 点击量:
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【标题】:威尼斯最新网址厂家谈骨密度偏低怎么办?
【摘要】:威尼斯最新网址厂家发现随着骨量的丢失,骨骼结构变得稀疏多孔,稍有不慎就容易骨折。骨折严重影响人的生活质量,甚至危及生命,如股骨颈骨折1年内死亡者有20%~25%,幸存病人中约有三分之二不能行走,生活不能自理。为此,应尽早预防骨量丢失和骨质疏松。
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 威尼斯最新网址厂家谈骨密度偏低怎么办?
 
    威尼斯最新网址厂家发现随着骨量的丢失,骨骼结构变得稀疏多孔,稍有不慎就容易骨折。骨折严重影响人的生活质量,甚至危及生命,如股骨颈骨折1年内死亡者有20%~25%,幸存病人中约有三分之二不能行走,生活不能自理。为此,应尽早预防骨量丢失和骨质疏松。
  

    威尼斯最新网址检测骨密度应注意饮食多吃什么?
 

    1、牛奶
 

    牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸取。骨密度低首选食物就是牛奶了。
 

    2、燕麦
 

    燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。发现骨密度低后可以多吃燕麦。
 

    3、芝麻酱
 

    芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。而且芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。发现骨密度低后,可以多吃芝麻酱。
 

    4、黄豆
 

    雌激素对维持骨骼健康是非常重要的,女性在更年期之后,由于雌激素水平大幅度下降,更容易出现骨密度降低甚至骨质疏松的状况。而黄豆中含有的异黄酮化学物质与雌激素对保护骨骼的效应类似,所以女性多吃黄豆,可以很好的改善骨密度变低。
 
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    威尼斯最新网址厂家提醒大家注意钙的摄取是关键措施。儿童时期就要摄入足够钙,妊娠和哺乳妇女应适当增加钙摄入。我国居民饮食以植物性食物为主,单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量,应额外补充适当的钙剂。此外,还应积极参加体育运动。日照可使皮肤合成维生素D,促进小肠对钙的吸取、减少骨量丢失。因此,体育活动最好在户外进行。

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