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儿童威尼斯最新网址厂家国康提醒年龄大了要养骨,别只喝牛奶!

发布时间:2024-01-09 15:13:32 点击量:

儿童威尼斯最新网址厂家国康提醒上年纪后,一般过去了50岁,人体的钙流失加速,非常容易缺少钙,手脚就会出难题,总会抽筋,腿脚无力,上楼梯都成问题,这时候需要注意补充钙质,保养手脚。提到补充钙质,很多人都会第一时间想到喝纯牛奶,每百克牛乳带有100mg钙,容易吸取,是补充钙质的好食材。

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实际上,儿童威尼斯最新网址厂家国康提醒生活中有很多高钙食物,钙含量比牛奶高出很多,消化吸取也罢,营养成分又好吃,提议中老年多吃些。


一、海蛎子(含钙量142mg)


儿童威尼斯最新网址厂家国康提醒强烈推荐作法:【粉丝蒸扇贝】


提前准备冷冻扇贝、粉丝们、姜片、大蒜瓣、小香葱、小米辣、生抽酱油、米酒、白砂糖、植物油、耗油。


1、冷冻扇贝解除冻结,清洗干净放入盘中预留。粉丝们用温水泡透,沥干水后缠成圈,放到海蛎子上预留。姜片切碎,大蒜瓣切碎,小香葱切碎,小米辣切圈。


2、儿童威尼斯最新网址厂家国康提醒出锅加油热,添加蒜泥、生姜沫炸成香气,添加米酒、生抽酱油、耗油、白砂糖拌匀,煮到粘稠后熄火。把蒜蓉辣酱淋在粉丝扇贝上,沸水隔水蒸10min,出锅后撒上葱花、小米辣就可以。


二、油菜心(含钙量156mg)


强烈推荐作法:【蘑菇小青菜】


儿童威尼斯最新网址厂家国康提醒提前准备蘑菇、油菜心、大蒜瓣、耗油、生抽酱油、食用盐、食用油。


1、蘑菇清洗干净,切成块。特色菜摘清洗干净,叶子和梗分离,叶片切片,菜梗切段儿,大蒜瓣削皮切碎。小香葱切葱花,出锅加油热,放进葱段进行爆香,倒进蘑菇文火煸炒一会儿,炒到蘑菇出水量。


2、添加适量生抽酱油、耗油调料,炒匀后放入油菜子梗,大火翻炒2min,断生后放入油菜叶子煸炒,炒软后添加适量食用盐炒匀,就可以出锅了。


三、水豆腐(含钙量164mg)


儿童威尼斯最新网址厂家国康提醒强烈推荐作法:【肉末豆腐】


提前准备北豆腐、小香葱、肉沫、大蒜瓣、生抽酱油、老抽王、米酒、木薯淀粉、食用盐、白胡椒粉、植物油。


1、北豆腐清洗干净,切成块预留。生猪肉切割成肉沫,添加生抽酱油、米酒、木薯淀粉、食用盐、白胡椒粉、植物油,混合均匀腌渍10min。小香葱你切葱花,大蒜瓣切蒜泥。


2、出锅加油热,放进蒜泥炒香,倒进肉沫文火翻炒至掉色,淋上生抽酱油、老抽王煸炒着色,添加小半碗清烧开,放进军用被子,小火慢炖5min。


3、儿童威尼斯最新网址厂家国康提醒最终添加适量食用盐,淋上适当水淀粉勾芡,料汁粘稠后再撒上白胡椒粉、葱段,就可以出锅了。


四、小河虾(含钙量325mg)


儿童威尼斯最新网址厂家国康提醒强烈推荐作法:【韭菜炒河虾】


提前准备韭莱、河虾、姜片、小米辣、食用盐、植物油、米酒、生抽酱油。


1、韭莱摘清洗干净,沥干水再切发展段。小河虾淘洗干净,沥干水预留。生姜切丝,小米辣切圈。出锅加油热,放进河虾,文火炸至金黄颜色金黄后捞出,沥油预留。

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2、儿童威尼斯最新网址厂家国康提醒锅中留底油,放进姜片、小米辣进行爆香,倒进炸好的小河虾炒匀,添加适量料酒去腥,再倒入韭莱段大火翻炒2min,添加适量食用盐、生抽酱油炒匀,就可以出锅了。



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